2014.12.16
カテゴリ：腰痛 慢性腰痛
安静は、かえって腰痛を長引かせます
「腰痛になったら、安静にしていた方がいいですか？」と質問を頂くことがあります。
慢性腰痛には、痛みを我慢できる範囲内で動かした方がいいです。
安静は、腰痛の改善を遅らせます。
下のグラフをご覧ください。
翌年発生率 2回以上発生率 腰痛3ヶ月以上継続
Matudaira K, et al. Ind Health49, 2011
腰痛になり、病院等を受診したときに、安静を指導された人（安静群）と、痛みを我慢できる範囲で活動を指導された人（活動群）の翌年の腰痛の再発率を比べたグラフです。
ご覧の通り、安静群のほうが、翌年に腰痛を再発するリスクが３倍以上高い結果になっています。
腰痛になっても、痛みを我慢できる範囲で日常生活の活動を継続しましょう。
（参考文献：松平浩医師『新しい腰痛対策Ｑ＆Ａ21』産業医学振興財団2012）
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